17 05, 09: อัพเดทล่าสุด

เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการเตรียมตัวก่อนเข้าเดือนรอมฎอน


การวางแผนและการเตรียมการจะทำให้การเปลี่ยนแปลงในรอมฎอนง่ายมากขึ้นและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เดือนรอมฎอนที่ศักดิ์สิทธิ์กำลังมาถึงในระยะเวลาที่เร็วขึ้น และการถือศีลอดนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยให้เราล้างพิษโดยการขจัดสารพิษออกจากกระเพาะอาหารลำไส้และช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา แต่ด้วยความร้อนในช่วงฤดูร้อนที่แผดเผาและการอดอาหารทุกวันประมาณ 15 ชั่วโมง การปรับตัวให้เข้ากับพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงและกิจวัตรประจำวันส่งผลกระทบต่อผู้คนที่แตกต่างกันในรูปแบบต่างๆ

“หลายคนคิดว่าเราจะเตรียมพร้อมสำหรับการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน แต่ถ้าหากมีการวางแผนและการเตรียมการจะทำให้การเปลี่ยนแปลงกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นและช่วยให้คุณปรับตัวได้ดีกว่าและมีสุขภาพดีขึ้น อาหมัดผู้เชี่ยวชาญด้านเวชภัณฑ์ภายใน iCARE Multi-special Clinics มีวิธีที่มีประโยชน์ในการเตรียมของคุณในเดือนรอมฏอนดังต่อไปนี้

การบริโภคอาหาร: เริ่มลดมื้ออาหารของคุณเหลือเพียงปริมาณที่น้อยเกินไป การรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่จะทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารและทำให้การอดอาหารทำได้ยากขึ้น

อาหารเช้า: ในช่วงรอมฎอนเราตื่นขึ้นมาในช่วงซูโฮรก่อนอาหารเช้า ก่อนที่อาหารจะเริ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรจะข้ามสิ่งนี้ เริ่มรับประทานอาหารเช้าตั้งแต่บัดนี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากช่วงเวลาก่อนหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารเช้าไม่มากนัก

หลีกเลี่ยงอาหารว่าง: รับประทานอาหารเฉพาะมื้อหลัก 3 มื้อ ได้แก่ อาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็น ควรหลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ

เลิกสูบบุหรี่ในระหว่างวัน: เพื่อไม่ให้เกิดอาการหงุดหงิดโกรธกระวนกระวายใจความอดทนและความยากลำบากในช่วงเวลาที่อดอาหารให้ลดการสูบบุหรี่ในระหว่างวัน สำหรับผู้ที่พยายามเลิกสูบบุหรี่รอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเลิกนิสัยไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่

ลดปริมาณการดื่มกาแฟ: ถ้าคุณเป็นคนรักกาแฟและไม่ต้องการปวดหัวในช่วงสองสามวันแรกของเดือนรอมฎอนให้เริ่มลดปริมาณคาเฟอีนลงในขณะนี้ เปลี่ยนเป็น decaf กาแฟครั้งละหนึ่งครั้งจนกว่าคุณจะดื่มกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนเท่านั้น

ควบคุมการนอนหลับ: ถ้าคุณนอนดึกและตื่นขึ้นมาช้าๆ เริ่มต้นการควบคุมการนอนของคุณตั้งแต่บัดนี้เพราะในช่วงรอมฎอนคุณจะตื่นขึ้นมาในช่วงซูโฮร คุณอาจกำลังนอนหลับก่อนหน้านี้ด้วยเช่นกัน อีกวิธีหนึ่งคือให้งีบหลับช่วงบ่ายให้หลับไปสักหน่อย ไม่ว่าคุณจะเลือกนิสัยการนอนหลับอะไรให้เริ่มทำแบบมาตั้งแต่ตอนนี้

ปรึกษาแพทย์: หากคุณกังวลเกี่ยวกับความสามารถในการอดอาหารด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหรืออาการกรดไหลย้อนให้นัดหมายกับแพทย์ที่จะบอกคุณว่าการอดอาหารปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณหรือไม่



โพสต์การตอบสนอง

ใหม่ล่าสุด
10 คืนสุดท้ายของเดือนรอมฎอนท่านนบี ซ.ล. ทำอะไร ? 10 ข้อควรรู้ในช่วงสิบคืนสุดท้ายของเดือนรอมฎอน 11 สิ่งที่คุณควรทำในค่ำคืนของเดือนรอมฎอน ดุอาอฺในวันอีด เลิกซะ 7 สิ่งที่ทำให้ริสกี ของคู่ชีวิตลดลง ละศีลอดก่อนดวงอาทิตย์ตก สุดยอด! อ่านซูเราะฮ อัล-มุลกฺ ทุกคืน แล้วคุณจะปลอดภัยจากสิ่งนี้ สาส์นของท่านศาสดามูฮัมหมัด ฮีโร่มุสลิมช่วยชีวิตประชาชนชาวแฟลตที่ถูกไฟไหม้ในอังกฤษ หนังสืออนุมัติวันลาหยุดทหารเนื่องในวันอีฏิ้ลฟิตริ ฮ.ศ.1438 ปิดใจ ฮีโร่หนุ่มมุสลิมช่วยชีวิตเหตุเพลิงไหม้แฟลตในลอนดอน ใครที่จำเป็นต้องถือศีลอดรอมฎอน หะดีษเก๊! ผลบุญการละหมาดตะรอเวี๊ยะห์ 30 คืน ในเดือนรอมฎอน หยุดแชร์ ละศีลอดก่อนดวงอาทิตย์ตก สาส์นของท่านศาสดามูฮัมหมัด นักธุรกิจมุสลิมกว่า 100 ท่าน ร่วมพลังงานละศีลอด มุ่งมั่นเดินหน้าร่วมมือธุรกิจ จุฬาฯ ประกาศดูดวงจันทร์กำหนดวันที่ 1 เดือนเซาวาล (วันอีฎิ้ลฟิตริ) 1438 ฮีโร่มุสลิมช่วยชีวิตประชาชนชาวแฟลตที่ถูกไฟไหม้ในอังกฤษ ศาลอุทธรณ์ถอนคำสั่ง“ทรัมป์”ห้ามมุสลิมเข้าประเทศ อีกแล้ว! นอร์เวย์เสนอร่างกฎหมายห้ามแต่งกายปิดหน้าในโรงเรียน
เกี่ยวกับองค์กร  •  RSS  •  ติดต่อเรา
The Leader