17 05, 08: อัพเดทล่าสุด

ดูไบ เตือนปชช.เตรียมตัวอย่างไรให้พร้อมสำหรับรอมฎอน


ดูไบ เตือนประชาชนเตรียมพร้อมร่างกายรับเดือนรอมฎอน

เดือนรอมฎอนอันประเสริฐใกล้จะเวียนมาถึงอีกครั้งหนึ่ง ระหว่างเดือนถือศีลอดนี้ ร่างกายจะปรับตัวเอง และมีกระบวนการล้างพิษให้แก่กระเพาะอาหาร และลำไส้ รวมทั้งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ด้วยการที่เดือนรอมฎอนปีนี้ตรงกับหน้าร้อนในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ ทำให้ต้องถือศีลอดนานถึงวันละประมาณ 15 ชั่วโมง ทางการจึงขอเตือนให้มุสลิมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหาร และกำหนดการประจำวันที่อาจจะมีผลกระทบกับตนเองและผู้อื่น

ทั้งนี้ การเตรียมร่างกายให้พร้อมไว้ก่อนสำหรับรับเดือนรอมฎอน จะทำให้การเปลี่ยนผ่านง่ายขึ้น และช่วยให้การถือศีลอดเป็นไปอย่างง่ายดาย การเตรียมการเพียงไม่กี่ข้ออาจจะทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียเกินไปเมื่อถึงเวลาจริง

การบริโภคอาหาร: ควรเริ่มลดอาหารให้อยู่ในปริมาณที่พอดี การกินอาหารจำนวนมากจะทำให้เกิดความเจริญอาหาร และยากต่อการอดอาหาร

เลื่อนเวลากินอาหารเช้าให้เร็วขึ้น:  อาหารซะโฮร์ เป็นมื้อสำคัญสำหรับผู้ถือศีลอด ที่ไม่ควรละเลย ดังนั้น ควรเริ่มกินอาหารเช้าให้เร็วกว่าเดิมตั้งแต่บัดนี้ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายให้เคยชิน โดยเฉพาะหากคุณเป็นคนที่กินอาหารเช้าเพียงเล็กน้อย

งดของว่าง ของขบเคี้ยว:  เลิกกินของขบเคี้ยว ระหว่างมื้ออาหาร พยายามกินเพียงวันละ 3 มื้อเท่านั้น

งดสูบบุหรี่ช่วงกลางวัน:  เพื่อเตรียมพร้อมด้านอารมณ์ ที่อาจจะหงุดหงิดเมื่อไม่ได้สูบบุหรี่ในช่วงเดือนรอมฎอน สำหรับผู้ที่ต้องการจะเลิกบุหรี่ รอมฎอนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะมากที่จะละทิ้งมันไปอย่างเด็ดขาด

ลดการดื่มกาแฟ:  ค่อยๆ ลดการดื่มกาแฟลงตั้งแต่บัดนี้ หากไม่อยากเผชิญกับอาการปวดหัวในช่วง 2-3 วันแรกของการถือศีลอด หรืออาจจะค่อยๆ ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟปราศจากคาเฟอีน หรือลดให้เหลือเพียงวันละ 1 แก้ว

ปรับเวลาเข้านอน:  หากคุณเป็นคนนอนดึก และตื่นสายเป็นอาจิณ ควรเริ่มปรับเวลาการเข้านอนเสียแต่บัดนี้ เพราะในช่วงรอมฎอน คุณต้องตื่นมากินซะโฮร์ก่อนละหมาดซุบฮิ เสียอีก แต่การอ่อนเพลียจากการอดอาหารอาจจะทำให้คุณนอนเร็วขึ้นกว่าเดิม และหากเป็นไปได้ ควรหาเวลางีบในตอนบ่ายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้น

ปรึกษาแพทย์หากคุณมีโรคประจำตัว:  หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถถือศีลอดได้ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด อาทิ มีโรคเบาหวาน ความดันโลหิตไม่ปกติ หรือมีอาการกรดไหลย้อน ขอให้รีบปรึกษาแพทย์ซึ่งจะแนะนำท่านได้ว่าควรปฏิบัติตัวเช่นไรให้ปลอดภัยในเดือนรอมฎอนนี้

ดูไบ เตือนปชช.เตรียมตัวอย่างไรให้พร้อมสำหรับรอมฎอน

สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
ที่มา:  www.khaleejtimes.com



โพสต์การตอบสนอง

ใหม่ล่าสุด
10 คืนสุดท้ายของเดือนรอมฎอนท่านนบี ซ.ล. ทำอะไร ? 10 ข้อควรรู้ในช่วงสิบคืนสุดท้ายของเดือนรอมฎอน 11 สิ่งที่คุณควรทำในค่ำคืนของเดือนรอมฎอน ดุอาอฺในวันอีด เลิกซะ 7 สิ่งที่ทำให้ริสกี ของคู่ชีวิตลดลง ละศีลอดก่อนดวงอาทิตย์ตก สุดยอด! อ่านซูเราะฮ อัล-มุลกฺ ทุกคืน แล้วคุณจะปลอดภัยจากสิ่งนี้ สาส์นของท่านศาสดามูฮัมหมัด ฮีโร่มุสลิมช่วยชีวิตประชาชนชาวแฟลตที่ถูกไฟไหม้ในอังกฤษ หนังสืออนุมัติวันลาหยุดทหารเนื่องในวันอีฏิ้ลฟิตริ ฮ.ศ.1438 ปิดใจ ฮีโร่หนุ่มมุสลิมช่วยชีวิตเหตุเพลิงไหม้แฟลตในลอนดอน ใครที่จำเป็นต้องถือศีลอดรอมฎอน หะดีษเก๊! ผลบุญการละหมาดตะรอเวี๊ยะห์ 30 คืน ในเดือนรอมฎอน หยุดแชร์ ละศีลอดก่อนดวงอาทิตย์ตก สาส์นของท่านศาสดามูฮัมหมัด นักธุรกิจมุสลิมกว่า 100 ท่าน ร่วมพลังงานละศีลอด มุ่งมั่นเดินหน้าร่วมมือธุรกิจ จุฬาฯ ประกาศดูดวงจันทร์กำหนดวันที่ 1 เดือนเซาวาล (วันอีฎิ้ลฟิตริ) 1438 ฮีโร่มุสลิมช่วยชีวิตประชาชนชาวแฟลตที่ถูกไฟไหม้ในอังกฤษ ศาลอุทธรณ์ถอนคำสั่ง“ทรัมป์”ห้ามมุสลิมเข้าประเทศ อีกแล้ว! นอร์เวย์เสนอร่างกฎหมายห้ามแต่งกายปิดหน้าในโรงเรียน
เกี่ยวกับองค์กร  •  RSS  •  ติดต่อเรา
The Leader